Èske w te kalkile konbyen distans ou genyen pou w vwayaje pou w jwe yon wonn nan gòlf?Èske w konnen ki sa distans sa a vle di?

Si se yon jwèt 18 twou, san yo pa itilize yon kabwa gòlf, dapre distans nou bezwen vwayaje ant kou gòlf la ak twou yo, distans total pou mache a se apeprè 10 kilomèt, ak nan ka itilize yon gòlf. kabwa, distans la ap mache se sou 5 ~ 7 kilomèt.Distans sa a, konvèti nan kantite etap anrejistre pa WeChat, se apeprè 10,000 etap.

Mache se pi bon egzèsis——

Òganizasyon Mondyal Lasante yon fwa fè remake ke mache se pi bon espò nan mond lan.Lè w fatige ak mache monotone, ale nan tèren gòlf la epi jwe yon jwèt.Espò sa a ki mande pou mache long distans ak frape pral ba ou benefis inatandi.

1. Gen yon relasyon pozitif ant kantite etap ak sante.Plis etap ou fè egzèsis, se plis ou ka diminye mòtalite ak anpeche maladi kwonik.

Dapre rapò rechèch ki enpòtan nan peyi Etazini, lè yon moun chanje soti nan yon eta k ap viv nan mwens pase 5,000 etap pa jou a 10,000 etap pa jou, rezilta a estatistik se ke risk pou lanmò nan 10 ane ka redwi pa 46%;si kantite etap piti piti ogmante chak jou, rive nan 10,000 etap pa jou, ensidans anomali kadyovaskilè yo ap redwi pa 10%;risk pou dyabèt ap redwi pa 5.5%;pou chak 2,000 etap pa jou, ensidans la nan anomali kadyovaskilè ap redwi pa 8% chak ane, ak sik nan san ap rive nan 5 ane kap vini yo.Risk anòmal redwi pa 25%.

2. Mache ka amelyore aje nan sèvo epi redwi risk pou aje nan sèvo.

Yon etid inivèsite Ameriken te jwenn ke lè gòlf, paske nan bezwen souvan mache, enpak ki genyen ant pye a ak tè a ka jenere vag presyon nan atè yo, ki ka siyifikativman ogmante rezèv san nan atè yo nan sèvo a ak amelyore koneksyon an. ant selil nève relasyon, kidonk aktive sèvo a.

Eksitasyon an pote nan mache a ka aktive pati nan sèvo a ki gen rapò ak memwa ak antouzyasm pou bagay sa yo, fè panse a pi aktif, epi fè moun plis sou la men lè yo fè fas ak zafè nan lavi ak travay.

Lè w ap jwe gòlf, si w ap mache oswa balanse, li pral ogmante sikilasyon san nan tout kò a.Kontrèman ak lòt espò gwo entansite, enpak chanjman tansyon ki te koze pa gòlf se relativman ti.Pou moun ki gen laj mwayen ak granmoun aje, li ka pi byen anpeche maladi alzayme a..

Yon espò ki melanje parfe ak mache——-

Mache se pi bon espò nan mond lan, ak gòlf se melanj pafè a nan mache.

Mache otank posib pandan w sou teren gòlf la ap ba w pi bon rezilta tou:

Yon moun ki peze 70 kg k ap mache ak yon vitès 4 kilomèt pa èdtan ka boule 400 kalori pa èdtan.Jwe 18 oswa 9 twou kèk fwa pa semèn ka ede w kenbe oswa pèdi pwa epi li ka amelyore andirans ou.

Mache ka ede ou chofe misk yo nan tout kò ou epi fè kè ou ponpe lè w ale nan seri pratik pou prepare kò ou pou anpeche blesi.

Sou teren gòlf la, rete soude nan mache pral fè seri pi ba ou a vin pi plis ak plis ki estab, ak pouvwa a frape ap vin pi fò ak pi fò.

Pifò espò mezire efè egzèsis ak boule grès pa entansite, men gòlf ap pran yon fason dou pou fè moun an sante - w sanble senp mache ak balanse, men an reyalite anpil moun yo an sante Avèk sekrè a nan lonjevite, li ka jwe soti nan 3 zan. a 99 ane fin vye granmoun, pou ke ou ka toujou an sante epi jwi plezi nan espò pou lavi.Ki rezon nou genyen pou nou refize yon espò konsa?